الأم والطفل

السمنة عند الأطفال

السمنة عند الأطفال ، أصبحت السمنة عند الأطفال وباء. وقد أثرت السمنة بشكل كبير على الصحة البدنية والنفسية لأطفالنا.
تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هم أكثر عرضة للبقاء في مرحلة البلوغ.

كما أن لديهم أيضًا مخاطر أعلى بكثير للإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب في سن أصغر.

كما قرر خبراء منظمة الصحة العالمية أن هناك 43 مليون طفل يعانون من زيادة الوزن تقل أعمارهم عن 5 سنوات.
وبحلول عام 2020، سيكون أكثر من 60 في المائة من الأمراض في جميع أنحاء العالم مرتبطة بشكل مباشر بالسمنة.

السمنة عند الأطفال
السمنة عند الأطفال

حقائق عن السمنة لدى الطفل

تعرف زيادة الوزن أو السمنة على أنها تراكم دهون غير طبيعي أو مفرط يسبب خطرًا على صحتك.
عادة ما يتم قياس الدهون الزائدة في الجسم عن طريق مؤشر كتلة الجسم (BMI).
مؤشر كتلة الجسم يقيس وزنك بالنسبة إلى طولك. بالنسبة للأطفال والمراهقين،
يعتمد مؤشر كتلة الجسم الطبيعي على عمر الشاب ونوع الجنس.

إذا كان مؤشر كتلة الجسم للطفل يتراوح بين النسبتين 85 و94 من مخططات نمو مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن الطفل يعاني من زيادة الوزن.

عندما يكون مؤشر كتلة الجسم عند أو فوق 95 في المئة، يكون الطفل مصاب بالسمنة.
على الرغم من أن استخدام مخطط BMI ليس دائمًا الطريقة الأكثر دقة للإشارة إلى ما إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن، إلا أنه من الصعب قياس الدهون في الجسم.
لذلك، فإن استخدام مخططات النمو هذه هو الطريقة التي سيقوم بها الأطباء عادةً بتشخيص السمنة لدى الأطفال.

فيما يلي بعض الحقائق عن السمنة الطفل:

  • ترتبط السمنة لدى الأطفال بزيادة خطر الوفاة المبكرة والإعاقة في مرحلة البلوغ.
  • في كثير من الأحيان يستهلك الأطفال البدينون كميات أكبر من الطعام ويزيد من تناول الدهون
    ويقلل عدد الفواكه والخضروات من سن مبكرة.
  • يقضي الأطفال البدينون ساعات أقل نشاطًا بدنيًا مقارنة بالأطفال ذوي الوزن الطبيعي.
    ويقضون المزيد من الوقت في مشاهدة التلفزيون أو الجلوس على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم
    أو لعب ألعاب الفيديو.
  • هناك عدد كبير من الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم آباء يعانون من السمنة المفرطة.
  • عندما يستخدم الطعام كمكافأة تبدأ في وقت مبكر من الحياة، يميل الأطفال إلى الحصول على المتعة منه. وهذا يزيد من خطر السمنة في مرحلة الطفولة.
  • بالنسبة للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة، يميل إلى الطعام حيث أنه يعتبره مصدر لراحته.
  • العديد من الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة يكذبون حول كمية الطعام الذي تناولوه
    وحول الطعام الذي قاموا بتخزينه في غرفتهم.
  • الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة يأكلون أكثر في المساء والليل، ويأكلون كميات قليلة في الصباح.
  • كذلك فإن الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة يأكلون خارج البيت أكثر من الأطفال ذوي الوزن الطبيعي.
  • كما يبدو أنهم يفضلون الأطعمة الحلوة مثل الكعك والآيس كريم والمشروبات المحلاة.

أسباب السمنة في مرحلة الطفولة

السمنة عند الأطفال
السمنة عند الأطفال

الغداء المدرسي

يعتبر الغذاء المدرسي أحد أهم عوامل السمنة لدى الأطفال، حيث أن معظم الأطعمة المتاحة لأطفالنا أثناء الغداء المدرسي هي الأطعمة والمشروبات التنافسية، مثل المشروبات المحلاة والوجبات الخفيفة المالحة مثل رقائق البطاطس والحلويات مثل الحلوى والمعجنات.

وعادةً ما يتناول الأطفال هذه الأطعمة بدلاً من وجبات الغداء المدرسية المعدة لأنه يتم بيعها في محلات البيع القريبة أو في أماكن بيع الوجبات الخفيفة.

ولهذا فينبغي الانتباه إلى أنه عند تناول طفلك وجبة غداء مدرسية لابد وأن تكون وفق تصريح وزارة الصحة
وأنه يجوز للأطفال تناولها.

الأطعمة السكرية

الأطعمة السكرية والمعالجة التي تشكل العديد من الوجبات الغذائية للأطفال.
فإن الأبحاث العلمية تثبت أن الأطفال اليوم يتناولون كميات كبيرة من تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ونقص المغذيات وأنهم لا يستهلكون الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن وغيرها من المغذيات الصحية.

ويرتبط تناول الأطعمة الخفيفة السكرية والتي تحتوي على نسبة منخفضة من المغذيات ارتباط مباشرة بارتفاع معدل انتشار السمنة لدى الأطفال في الفترة الأخيرة.

قلة الدهون الصحية

استهلاك الدهون الصحية له علاقة عكسية مع عوامل الخطر الأيضية والسمنة.
وذلك لأن الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية -مثل الأفوكادو والزبدة وسمك السلمون الذي يتم صيده في البرية والزبادي وزيت جوز الهند -هي أطعمة مفيدة توفر الكثير من العناصر الغذائية المهمة،
على عكس الأطعمة المحلاة أو المعالجة التي يستهلكها الكثير من الأطفال اليوم.

قلة النشاط البدني

تشير البيانات إلى أن الشباب الأكثر نشاطًاً بدنيًا لديهم مستويات أقل من الدهون في الجسم عن أولئك الأقل نشاطًا.
ومع ذلك، بدلاً من رياضة الركض أو ممارسة الألعاب الرياضية أو ممارسة أنشطة بدنية أخرى،
يختار الأطفال الأنشطة المستقرة التي تشمل الجلوس لفترات طويلة من الزمن.

على سبيل المثال، يلعبون ألعاب الفيديو أو يستخدمون الهواتف الذكية أو يشاهدون التلفزيون. في الواقع، بالنسبة لبعض الأطفال، أصبحت هذه الأجهزة إدمانًا، ويتم استخدامها لعدة ساعات في اليوم.

وهذا يؤثر بصورة كبيرة على صحة الطفل البدنية ويؤدي إلى الإصابة بالسمنة المفرطة فلهذا ينبغي أن يقوم الطفل بممارسة الألعاب الرياضية التي تساعده على المحافظة على رشاقة جسمه.

الإجهاد

يواجه الأطفال المصابون بالسمنة مشاكل نفسية مثل التوتر والقلق وحتى الاكتئاب.
وأظهر الباحثون أن العديد من الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة يعانون من قلق الانفصال عندما يتم فصلهم عن والديهم ويشعرون بالقلق إزاء وزنهم وعاداتهم الغذائية.
والشعور بالتوتر والقلق من وزنهم ويلجئون إلى اتباع نظام غذائي غير صحي،
مما يؤدي إلى تناولهم للطعام بصورة شرسة.

حلول طبيعية لسمنة الطفولة 

حلول طبيعية لسمنة الطفولة
حلول طبيعية لسمنة الطفولة

ابدأ مع وجبة فطور صحية

هل تعلم أن تخطي الإفطار يمكن أن يؤدي بالفعل إلى زيادة الوزن؟ تشير الدراسات إلى أن تناول وجبة الإفطار بشكل منتظم يقلل من خطر السمنة لدى الأطفال ويحسن سلوكيات النشاط البدني للطفل.

يحتاج الأطفال إلى وجبة الإفطار لتغذية أجسادهم ومنحهم الطاقة طوال اليوم. بدون وجبة إفطار مناسبة،
سوف يشعر الأطفال والمراهقون بالتعب. وسيكونون أقل عرضة للانخراط في النشاط البدني الذي يحرق السعرات الحرارية.

وينبغي أن تكون وجبة الفطور صحية تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية والمواد المضادة للأكسدة. وتجنب تقديم الأطعمة التي يتم معالجتها للأطفال والتي تحتوي على السكريات المضافة، مثل الحبوب التي يتم تسويقها للأطفال.

طبخ الوجبات في المنزل

إن تناول المزيد من الوجبات بعيدًا عن المنزل يجعل الأطفال أكثر عرضة لخطر البدانة.
هذا صحيح بشكل خاص إذا كانوا يتناولون الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو الأطعمة المصنعة التي يلجأ إليها بعض الآباء.
وتشير الأبحاث إلى أن الأسر تنفق حوالي 40 في المئة من أموالها الغذائية على الطعام الجاهز.
ولمساعدة طفلك على فقد أو الحفاظ على وزنه، قم بإعداد معظم الوجبات في المنزل.

الحد من مشاهدة التلفاز

عندما يكون طفلك أمام التلفزيون، من المحتمل أن يكون جالسًا أو مستلقيًا،
ولا يمارس سوى نشاطًا بدنيًا ضئيلًا أو معدومًا.
في بعض الأحيان، يسمح الآباء لأطفالهم بمشاهدة التلفزيون لساعات دون مطالبتهم بالخروج أو الركض
أو لعب لعبة أو الإبداع.
لا يعني الكثير من وقت التلفاز الكثير من التمارين الرياضية والكثير من الوقت لكونه مستقرًا،
بل يعني أيضًا أن طفلك يتعرض لإعلانات تروج للأطعمة التي تساهم في انتشار وباء السمنة لدى الأطفال.

وجدت دراسة أجرتها جمعية الصحة العامة الأمريكية أنه في جميع أنحاء أمريكا الشمالية والجنوبية وأوروبا الغربية وآسيا وأستراليا، يتعرض الأطفال للكميات الكبيرة من الإعلانات التلفزيونية للأغذية غير الصحية ذات القيمة الغذائية القليلة والكثير من السعرات الحرارية.
وجد الباحثون أن من بين المواد الغذائية التجارية، كان 54-87 في المئة للأغذية غير الصحية.
أيضًا، تضمنت معظم هذه الإعلانات تقنيات تسويقية مقنعة. على سبيل المثال، استخدام الشخصيات الترويجية الشعبية التي تروق للأطفال.

تخصيص وقت للنشاط البدني

ستزيد فوائد التمرين هذه من احترام طفلك لذاته وتساعده على بلوغ أهدافه المتعلقة بإنقاص الوزن.
يجب أن يقضي الشباب ساعة أو أكثر في الجري، ولعب الرياضة والمشاركة في أنواع أخرى من التمارين الرياضية وأنشطة تقوية العضلات كل يوم.

فيما يلي بعض الطرق الرائعة التي يمكن لطفلك أن يصبح أكثر نشاطًا:

ممارسة الرياضة مثل كرة القدم وكرة السلة والتنس.

  • سباحة.
  • جري.
  • التنزه.
  • المشي السريع.
  • ركوب الدراجة.
  • التزلج.
  • ممارسة الجمباز.
  • ممارسة الكاراتيه.
  • اليوغا.

لحسن الحظ، هناك حلول طبيعية لمحاربة سمنة الأطفال.
يعد الطهي وإعداد وجبات الطعام في المنزل أفضل الطرق لعلاج السمنة لدى الأطفال.
من المهم للغاية تشجيع ممارسة الرياضة البدنية والمشاركة في المدرسة والعمل كنظام دعم لطفلك.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق