الرشاقة والجمال

أسرع طريقة لإنقاص الوزن

أسرع طريقة لإنقاص الوزن

أصبح الجسد الجميل  والمتناسق الخالي من المناطق المترهلة مطلب الجميل، حيث أصبح الشخص البدين غير مقبول

اجتماعيًا، لذا يبحث الجميع عن اسرع طريقة لانقاص الوزن .

وهناك الكثير من الطرق التي تؤدي إلى الحصول على نتائج سريعة لإنقاص الوزن منها الطريق المكلفة مثل التدخل الجراحي

كعمليات شف الدهون أو عمليات باللون المعدة ، إلا أن تلك الطرق مكلفة جدًا والبعض ليس لديه الإمكانات للحصول عليها،

وهناك الطرق التقليدية لإنقاص الوزن كالرجيم ولعب الرياضة.

والقيام بعمل رجيم  أو ممارسة الرياضة بشكل منتظم ليس بالأمر السهل على الكثير من الأشخاص كما أن النتائج تحدث

ببطء ، لذا سوف نحاول أن نوضح لكم هنا اسرع طريقة لانقاص الوزن ونصائح هامة للحصول على افضل نتيجة خلال وقت قصير

 

اسرع طريقة لإنقاص الوزن خلال أسبوع

فيما يلي بعض الخطوات الهامة التي يجب اتباعها إذا أرت ان تحصل اسرع طريقة لإنقاص الوزن :

عدم تناول الكربوهيدرات

من المعروف أن الكربوهيدرات مصدر هام للطاقة ، لذا لابد أن يحتوي طعامك على كربوهيدرات، ولكن خطورة الكربوهيدرات في

أن هناك أنواع  تكون ضارة للجسم  أن الإكثار منها يجعل الجسم لا  يستطيع التخلص ومنها وتكون بمثابة كربوهيدرات زائدة وبالتالي يقوم الجسم بتخزينها في شكل دهون.

ومن الأنواع الآمن من الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات ( الخضروات ، الفاكهة، البقوليات، الألبان، اللوز)

أما الأنواع الي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ويكون الإكثار منها ضار لأنها تحتوي على نسبة عالية منها، ويقوم

الجسم بتخزينها في شكل دهون: ( المشروبات الغازية، الحلويات، السكر،  الأرز والمكرونة، البطاطا، والمعجبات).

احرص على تناول الخضروات بكميات كبيرة وتناول البروتين

الأطعمة الغنية بالبروتين تعمل على مد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وبما أنك قد خفضت الأطعمة التي تحتوي على

الكربوهيدرات كمصدر للطاقة لابد أن تعوض ذلك بالأطعمة التي تحتوي على بروتين وهي( البيض، الدجاج، البقوليات، أسماء

السلمون) حيث تعمل على مد الجسم بالطاقة كما أنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

أما بالنسبة للخضروات  فلا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية إذا قمت بتناول كميات كبيرة منها فهذا لن يؤدي إلى

الزيادة في الوزن  كما أنها تعمل على تقليل الشهية كثيرًا وبالتالي لن ترغب في تناول المزيد من الطعام إذا بدأت غدائك بطبق كبير من سلطة الخضروات.

 

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة لها الكثير من الفوائد عل صحتك  حيث أنها تقي الجسم من الكثير من الأمراض،  فالمشي نصف ساعة في الصباح الباكر بشكل منتظم كل يوم سوف يحفظ جسمك من الكثير من الأمراض من ناحية، كما أنك سوف تحصل على الجسم المثالي من ناحية أخرى.

ولكن تجنب تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات ودهون، وأكثر من تناول الفاكهة و الخضروات.

أكثر من شرب الماء

الماء هام جدًا لجسم الإنسان ولابد من تناول ما لا يقل عن لترين بشكل يومي، وإذا أردت أن تخفض من وزنك تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة ويمكن استبدال الماء باللبن خالي الدسم والعصائر الغير محلاة.

 

الصبر للوصول إلى الهدف

لابد أن تعلم جيدًا أن اسرع طريقة لإنقاص الوزن لن تؤدي إلى زيادة الوزن بأكثر من 10 كم في الأسبوع الواحدة  فهناك تختلف في كل جسم يمكن من خلالها فقدان الوزن  لذا لا تحمل نفسك فوق طاقتها وتسعى إلى الحصول على المزيد من الخسارة في الوزن كل أسبوع بل يجب أن تتحلى بالصبر.

 

أخيرًا نشير هنا أن الرجيم الصحي وممارسة الرياضة هما الحلان الأساسيان لتخفيض الوزن إذا أردت ان تبتعد عن الوسائل العلاجية والعملات التجميلية .

يمكنك قراءة أيضاً:فقدان الوزن

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق