الصحة العامة

أسرع رجيم لإنقاص 7 كيلو جرام من الوزن في أسبوع

أسرع رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع

أسرع رجيم لإنقاص 7 كيلو جرام من الوزن في أسبوع، تنحيف الجسم هو حلم كل من يعانون من زيادة
في أوزانهم فيقومون باتباع العديد من الأنظمة الغذائية التي قد لا تنجح في التخلص من الوزن الزائد.

في هذا المقال سنقدم لكم أسرع رجيم لحرق الدهون حيث يمكنك إنقاص 7 كيلو من الجرامات
في أسبوع واحد لكن كي ينجح ذلك النظام لابد من اتباع التعليمات وتنفيذها كما هو دون تغيير،
أيضا إذا أردت إنقاص وزنك عليك استهلاك سعرات حرارية أقل بهدف حرق الدهون بدلاً من تخزينها
وهذا ما سنقدمه لك في نظام التمر واللبن.

أسرع رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع

رجيم التمر واللبن

رجيم التمر واللبن
رجيم التمر واللبن

يعتبر رجيم التمر واللبن أسرع رجيم لإنقاص الوزن كذلك يعتبر من أشهر الحميات الغذائية وهو عادة
يتكون من تناول عدة تمرات مقسمة على الوجبات بالإضافة إلى تناول كوب من اللبن قليل أو خالي الدسم، يعتبر رجيم التمر واللبن من الأنظمة السريعة لإنقاص الوزن فإذا كان لديك مناسبة مهمة
عليك اتباع ذلك النظام وأيضا يطلق عليه نظام الطوارئ.

يعتمد رجيم التمر واللبن على طريقتين وهما طريقة الثلاث أيام وتكون عبارة عن تناول التمر واللبن
فقط لمدة الثلاث أيام الأولى مقسمة على خمس وجبات، والثلاث أيام التالية تتناول فيها وجبات صحية منوعة تتكون من الخضار الطازج لكن يفضل أن تكون ذات سعرات حرارية قليلة، أيضا يمكنك تناول وجبة من السمك واللحم أو الدجاج المشوي والخال من الدهون في اليوم الثالث والسادس.

أما الطريقة الثانية يمكن تناول التمر واللبن لمدة أسبوع وتعتبر هذه الطريقة مثالية إذا كنت تريد خسارة الوزن سريعا.

فوائد رجيم التمر واللبن

فوائد رجيم التمر واللبن
فوائد رجيم التمر واللبن
  • يحتوي التمر واللبن على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يزيد من نسبة الأنزيمات التي
    تعمل على تكسير الدهون.
  • يساعد على تنظيم السكر في الدم وأيضا يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
  • تحتوي ثلاثة تمرات على 3 جرامات من الألياف كذلك يحتوي اللبن على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والفوسفور والكالسيوم الذي يقوم بدوره على تحسين الهضم وبالتالي إنقاص الوزن.
  • رجيم التمر واللبن يعمل على تخسيس البطن والأرداف.
  • يحتوي اللبن على الكثير من العناصر المهمة للجسم مثل فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6
    وحمض الفوليك والثيامين والبانتوثينيك كل هذه العناصر التي تفيد الجسم بجانب إنقاص الوزن.
  • يتميز التمر بأنه ذات سعرات حرارية قليلة حيث تحتوي ثلاث حبات من التمر على 60 سعر حراري
    مما يؤدي إلى إنقاص الوزن بسرعة.
  • كذلك يحتوي التمر على العديد من المعادن مثل الفسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد،
    وأيضًا يحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء والتي تعمل على التخلص من الإمساك.
  • يحتوي كوب اللبن على 120 سعر حراري أيضا تحتوي التمرة الواحدة على 20 سعر حراري
    وإذا قمنا بحساب مجموع السعرات الحرارية التي تناولها من خلال هذا النظام فإن
    ثلاث أكواب من الحليب تحتوي على 360 سعر حراري و21 تمرة تحتوي على 420 سعر حراري
    فيكون مجموع السعرات الحرارية في يوم واحد 780 سعر حراري أي أقل من احتياج الجسم
    مما يضطر الجسم حرق الدهون المخزنة داخله.
  • يساعد هذا النظام على إزالة السموم من الجسم.
  • ينصح خبراء التغذية بهذا النظام الذي يعتبر أسرع رجيم لإنقاص الوزن لاحتوائه على الكثير
    من الفيتامينات والمعادن حيث يعتبر نظام غذائي متكامل.

أسرع رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع

برنامج التمر واللبن اليومي

برنامج التمر واللبن اليومي
برنامج التمر واللبن اليومي

يمكن اتباع ذلك النظام لمدة ثلاثة أيام والثلاثة الأخرى يمكنك إضافة بعض الأطعمة الغذائية الأخرى
بشرط أن تكون أطعمة خالية من الدهون والسكريات ويفضل إضافة بعض الخضروات الطازجة أو قطعة من اللحم أو الدجاج المشوي الخالي من الدهون، كذلك يمكنك تقسيم عدد الوجبات إلى خمس وجبات في اليوم.

الطريقة الأولى

الإفطار :5 تمرات مع ثلث من كوب الحليب.

وجبة خفيفة: ثلاثة تمرات مع ثلث من كوب الحليب.

الغداء:5 تمرات مع ثلث من كوب حليب.

وجبة خفيفة: وهذه هي الوجبة الخفيفة الثانية في ذلك اليوم حيث يمكن تناولها بعد وجبة الغداء بساعتين، ثلث من كوب الحليب مع 3 تمرات.

العشاء: تناول خمسة تمرات مع ثلث كوب لبن.

الطريقة الثانية

الإفطار: كوب من اللبن مع 7 حبات من التمر

وجبة خفيفة: كوب من السلطة الخضراء المكونة من الخس والجرجير والخيار أو كوب من الخضار المسلوق.

الغداء:7 تمرات مع كوب من الحليب.

وجبة خفيفة: ربع رغيف أسمر مع كوب من السلطة وصدر من الدجاج المشوي أو قطعة من اللحم الخالي
من الدهون.

العشاء: كوب من اللبن خالي الدسم مع 7 حبات تمر.

نصائح قبل اتباع رجيم التمر واللبن

  • لتجنب الجفاف يجب شرب كميات كبيرة من الماء تناول من 2 إلى 3 لتر ماء يوميا.
  • يجب اتباع النظام كما هو دون تغيير لأن حدوث أي تغيير فيه يعمل على زيادة الوزن.
  • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة للحصول على نتائج أفضل.
  • يجب عدم الاستمرار على هذا النظام لأكثر من أسبوع.
  • يمكنك تناول الأعشاب مثل النعناع واليانسون كذلك يمكنك تناول الشاي والقهوة لكن بدون
    إضافة السكر.
  • تجنب الحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر عالية.
  • يمكنك تناول العصائر في اليوم الثالث لكن بدون سكر مثل عصير الجريب فروت،
    أيضا يفضل ألا يكون التمر من النوع السكري كذلك يمكن تناول حليب خالي أو قليل أو كامل الدسم.
  • يجب مراعاة ما تناوله من أطعمة بعد الانتهاء من رجيم التمر واللبن لأنه من الممكن أن يرجع وزنك أضعاف ما كان عليه من قبل.
  • يجب الابتعاد عن المشروبات الحارقة مثل الزنجبيل مع الليمون أو القرفة،
    أيضا الابتعاد عن مشروب الكمون مع الليمون.
  • يمكن استخدام الزبادي أو اللبن الرائب كبديل عن الحليب.

أضرار رجيم التمر واللبن

يعتبر رجيم التمر واللبن أسرع رجيم لإنقاص الوزن أيضا يعتبر من الأنظمة التي تعتمد على الحرمان
والتي تفتقر إلى البروتينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم التي تزوده بالطاقة لأداء مهامه
لذا ينصح بعدم الاستمرار عليه أكثر من أسبوع.

يحتوي هذا النظام على سعرات حرارية منخفضة مما يؤدي إلى تقليل نسبة الأستروجين
وبذلك يساعد على تكسر العظام.

يعمل نظام رجيم التمر واللبن على ضعف جهاز المناعة مما يجعلك عرضة للإصابة بالأمراض.

يفتقر ذلك النظام إلى البروتينات الموجودة في اللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات
مما يؤدي إلى تساقط الشعر والتخلص من الكتلة العضلية.

الأشخاص الذين لا يمكنهم اتباع ذلك الرجيم

ذلك النظام غير صالح لجميع الأشخاص كما أنه يفضل استشارة الطبيب قبل البدء فيه.

  • تمنع المرأة المرضع من عمل ذلك النظام حيث أنها تحتاج إلى جميع العناصر الغذائية
    كي تستطيع إرضاع طفلها.
  • كذلك منع المراهقين من استخدام رجيم التمر واللبن لاحتياجهم إلى العناصر الغذائية المهمة
    التي تساعدهم على النمو بشكل صحيح.
  • لا يمكن للأشخاص الذين يصابون بفقر دم من اتباع ذلك النظام حيث يزداد الأمر سوء لديهم.
  • المرأة الحامل لا يمكنها اتباع تلك الحمية حيث من الممكن أن يسبب ذلك الرجيم مشاكل
    تتعلق بصحتها وصحة جنينها.
  • كذلك الأشخاص المصابون بمرض السكري.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق